내 가슴의 별을 발견하는 호흡 관찰법

내 가슴의 별을 발견하는 
 
// 너는 네 마음을 열어서 확장된 의식의 온화한 미풍과 접속한 것이다.

이제 너는 방금 읽었던 것을 다시 읽어도 좋다.

닐 : 그것을 시도해보겠습니다. 책을 내려놓고 그걸 해보겠습니다.

神 : 그래라. 그리고 그걸 할 때 '호흡관찰'을 매일 하겠다고 약속해라.
명상 상태에서 심호흡하는 이런 단순한 행위가 너의 의식을 확장할 뿐만 아니라
신체적인 건강까지도 향상할 수 있다.

하루를 시작하기 전 무엇보다도 먼저 이 '호흡관찰'을 해라.
곧 그것을 자동적으로 할 수 있다.

그런 일이 일어나면
너는 생명을 보존할(pre-serving미리 섬길) 것이다.

왜냐하면, 호흡이란 생명력이 너에게 들어와 너를 통해 흘러서,
너에 의해 생명 그 자체로 다시 보내지는 과정이기 때문이다.

神 : 그렇다. 이제 네가 숨을 들이쉴 때,
생명의 에너지를 흡수하고 있음을 느껴라.
잠시 동안 깊게 숨을 쉰 다음,
이 생명의 에너지가 머리 정수리의 입구를 통해 들어오고 있다고 상상해라.

네 내면의 눈으로 그것이 신체를 경유하는 경로를 지켜보라.
숨을 내쉴 때 그것이 발을 통해 나가도록 하라.

이런 것을 여러 번 해보라. 네 마음으로 신체를 훑어봐라.

이제 네 두뇌를 이 에너지로 채우는 걸 상상해봐라.
산소가 두뇌를 채우고 뇌세포에 영양분을 공급하는 것을 느껴라.
뇌세포가 확장되는 것을 느껴라. 이것을 7분 동안 의도적으로 하라.

이걸 하고 나면 머리에 약간 어질어질한 느낌이 있을지도 모른다. 걱정하지 마라.
너는 머릿속이 하얘져서 현기증을 느낄지도 모른다.

닐 : 제가 저의 몸으로 마음을 열 수 있다고요?

神 : 그렇다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있고 서로 연관되어 있다.
그것은 서로 분리되어 있지 않다.
너의 두뇌는 신체의 일부다.
너의 마음은 두뇌가 아니지만 두뇌를 이용해 마음을 열 수 있다.

모든 신비적인 훈련과 영적 가르침은 각각 고유의 방식으로 이런 것을 너희에게 말해준다.

신의 화신化身들과 모든 전통의 스승들이 그것을 선언했다.

닐 : 제가 무엇을 해야 합니까?

神 : 네 온 사방에 있는 생명을 들이마셔라.
오랜 시간 동안 생명의 자연스런 리듬으로 깊게 호흡해라.
이것을 하는 동안 고요히 앉거나 누워라.

닐 : 오, 그래요. 저는 이것을 들어본 적이 있습니다.
어떤 수련에서는 '호흡관찰'breath work이라 부릅니다.

(이상 '내일의 신' 65~67쪽 발췌)//